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高考食谱大脑最爱5种滋补食物

2018-07-10 14:01:33

1.核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒上海开利空调维修
,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食自动进料粉碎机
,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

3.香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

4.海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

5.芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

补脑的药膳有哪些

双耳炖猪脑

配料:白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。

制法:将黑木耳白木耳发开洗净,猪脑洗净同置锅中,加鸡清汤适量,文火炖至烂熟后,加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味,再煮一二沸服食。

功用:补虚健脑。

胡桃龙眼鸡丁

配料:胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。

制法:将鸡肉洗净切丁,用料酒、淀粉、酱油拌匀,锅中热油将姜葱爆香后,下鸡丁煸炒变色,而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等,炒至熟时,加食盐、味精调服。

功用:补肾健脾,养心安神。

猪脑枸髓汤

配料:猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。

制法:将猪脑猪髓洗净,放碗中手机捕鱼游戏代理
,纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等,上笼蒸熟服食。

功用:补肾健脑。

1、蓝莓

抗氧化物花青素的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

2、青花菜

富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。

3、鸡肉

富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果

富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。

6、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7、菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8、优格

研究发现,益生菌食物可提高心智警觉度。也能帮助消化,适合轮夜班的工作者。

9、蛋白

蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。

10、辣椒

含有辛辣的化学物质辣椒素,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

11、超瘦牛肉

富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。

12、甜菜根

含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

13、蛋

富含维生素B胆碱,能提高记忆力。

14、猪肉

富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。

15、罗蔓生菜

富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。

16、毛豆

含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。

17、鲔鱼

富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。

结语:通过以上的介绍,你应该知道高考前吃什么好了吧?你也应该知道补脑的食物有哪些了吧?可以多给孩子吃一些文中推荐的食物,这会让你的精神更加饱满,高考发挥的更加出色!

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